高考前太紧张怎么办？有哪些方法可以缓解考试压力？

考生在考试前感到紧张和压力很正常。经过紧张的学习，学生可以放松和调整自己的生活节奏，放松自己的紧张状态，但不要过度。

如果在学习中遇到困难或必须完成的紧急任务，首先要稳定情绪，不要紧张，不要急于求成，不要灰心。同时，在复习过程中，一定要相信自己有能力冷静分析困难，制定出必要的解决方案。也可以自我暗示，告诉自己即使事情很难，也要一步一步来。焦虑和紧张于事无补，但你一定能克服困难，完成任务。这种紧张感会被驱散；解决问题时，成功会成为一种良性的刺激，会进一步放松人的心理。

如果提出的复习计划不现实，就会遭受挫折，造成情绪紧张。在预定的审查时间表中，可以安排一个短的“真空时间”。在这段时间里，你的时间完全是“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了这个时间，你都可以用它来完成之前没有完成的事情，或者开始下一步。这样不仅有助于完成计划，还能感觉到自己可以掌控自己的学习计划，让自己感觉更轻松。

如果你有几个带“问题”的知识点，但是它们占用了你大量的时间和精力，而你每次做这些题的时候总是出错，那么你决定尽力去解决这些问题。花大力气去弥补自己不擅长的地方，会让你没有时间去考虑自己的长处，也就是说你的各科成绩最终都会下降。学习不好的科目能在剩下的时间里克服吗？建议学生以基础为主，后期做题。很多学生在复习过程中会陷入复习“陷阱”。只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候，你的成绩一定会提高。

从心理学角度看，动机强度与应试能力之间存在倒U型关系。如果动机太弱，没关系，肯定刺激不了阳性检测行为。但是如果动力太强，考试太重要，必须考多少分，就会影响考试情绪的正常发挥。所以复习的时候一定要树立正确恰当的考试动机。