湖北普通专科升本科几年后如何克服备考疲劳？

专科升本科需要多少年？如何克服准备过程中的疲劳，我们来看看！

大学毕业后，大部分专业学习2年，也就是我们所说的专科3年+本科2年，但也有一些专业学习3年，比如医学。

如何克服疲劳？

1.建立短期激励制度

根据你的计划和要完成的工作，把大目标拆分成几个小目标，针对不同的困难目标设定不同大小的短期奖励。每个人都有自己想要的东西，可以是电影，可以是旅行，可以是手机，可以是电脑，可以和自己想要完成的事情挂钩。

这种短期激励一方面可以控制自己的消费行为，避免放纵，另一方面也有助于控制自己的行为，更好的完成计划。

2.直面压力

压力和负面情绪是人们拖延的主要原因。因为它们都让大脑感到不舒服，大脑会尽力让自己舒服——放纵无疑是最好的办法。分享一种缓解压力的方法，叫做A4纸排气法。具体操作如下:准备一张空白A4纸和一支笔。什么都不做，把带来压力和负面情绪的事情一件一件写在纸上，然后写下可能的解决办法。你会发现，即使你还没有开始做什么，只要把它们写下来就可以大大的解脱了。面对压力最好的方式不是逃避，而是直接面对。

3.学习任务应该适度

很多人喜欢把要做的事情都写下来，列个清单，恨不得一下子全部做完。其实这是对我们热情的特别打击。

为什么？因为巨大的任务突然出现在我们面前，我们根本看不到完成的希望，这让我们感到压力很大。如果你不知道如何面对压力，结果往往会走向事情的反面——放弃自己。意志力的提升是循序渐进的，不能指望一口就胖。一开始，最好不要给自己太多的目标和任务。更容易坚持下去，而不是从最简单的开始。比如一开始给自己少量的学习内容，然后每天适当增加。